Blog: Een gezonde leefstijl? Begin meteen!

Misschien loop je al lange tijd rond met het voornemen om nu eindelijk eens aan die gezonde leefstijl te gaan werken. Sporten, gezond eten, paar kilootjes afvallen; in je hoofd zie je het al helemaal voor je. Hier en daar heb je wellicht ook al aan mensen in je omgeving gevraagd om mee te doen want met z’n tweeën of drieën is het veel gezelliger dan alleen. Maar…….

…….tot op heden is het bij dat voornemen gebleven.

Het voornemen op zichzelf is al heel goed. Dat betekent namelijk dat je je bewust bent van wat een gezonde leefstijl in zou moeten houden. Enkele kenmerken van een gezonde leefstijl zijn: gezond voedingspatroon (met een daarbij behorend gezond gewicht), voldoende beweging, niet roken, voldoende slaap en weinig stress.

Wanneer beweeg je als volwassene genoeg? Dat verscheelt per persoon, maar kortweg geldt: minimaal 5 dagen per week, maar bij voorkeur alle dagen van de week tenminste een halfuur matig intensieve inspanning (flink doorwandelen, fietsen). 10.000 stappen per dag zetten is ook een mooie richtlijn. Bewegen komt ten goede aan de algemene gezondheid en het voorkomt ziekten. Van bewegen ga je lekkerder in je vel zitten (stress wordt minder), je valt af en je slaapt dieper. Bewegen kan je alleen doen, maar ook met vrienden. Dan combineer je gelijk het nuttige met het aangename. Voor wie wil beginnen met wat meer bewegen, verwijs ik graag naar de opbouwschema’s voor wandelen, hardlopen, fietsen en zwemmen op mijn website. https://www.merlijnvoedingsadvies.nl/bewegen/

Als je niet gewend om te sporten is het verstandig om voordat je begint een afspraak te maken bij een sportarts voor een sportkeuring. Dit om gezondheidsrisico’s te voorkomen.

Een gezond voedingspatroon bereik je, kortgezegd, door te eten volgens de Schijf van Vijf. Zie hierover ook mijn eerdere blog. Het aanpassen van het voedingspatroon betekent vaak dat bepaalde gewoonten die je waarschijnlijk al heel lang hebt, veranderd moeten worden. Dat kost tijd en doorzettingsvermogen. Echter, een gezond voedingspatroon zorgt ervoor dat je eenvoudiger een gezond gewicht behoudt. Na verloop van tijd wordt “gezond eten” een gewoonte en is het iets waar je niet meer over na hoeft te denken; het gaat vanzelf.

Bewegen en gezonde voeding dragen dus bij aan een gezonde leefstijl. Doordat je lekkerder in je vel zit kan je beter met stress omgaan en slaap je beter. En, zoals eerder gezegd, een gezonde leefstijl helpt ziekten voorkomen.

Als bovenstaande je ervan overtuigd heeft dat dit toch ècht het moment is om aan die gezonde leefstijl te gaan werken, rijst ongetwijfeld de vraag hoe je dit het beste aan kunt gaan pakken. Zomaar ineens het roer omgooien, lijkt een goede oplossing maar al gauw kan blijken dat je te hard van stapel bent gelopen en je voor je gevoel geen stap verder komt. Weg motivatie!

Merlijn Voedingsadvies wil jou daar graag bij helpen en is een samenwerking aangegaan met Roman Sports. Samen bieden wij Better Balance aan. Een combinatie van voedingsadvies en sport (Personal Training / Bootcamp). Een programma van 8 weken bestaande uit een voedingsintake, elke week een voedingsconsult, twee keer per week sport en indien gewenst 8 voedingsschema’s. Er zijn 3 programma’s waar je uit kunt kiezen (basic, advanced, intensive), afhankelijk van je doelstelling. Patt Romney van Roman Sports begeleidt je op het sportieve vlak en ik begeleid je op weg naar een gezond voedingspatroon. Een compleet pakket, waarbij je op een verantwoorde manier aan een gezonde leefstijl werkt. Kijk voor meer informatie op onze websites: www.romansports.nl of www.merlijnvoedingsadvies.nl, of neem contact op:  [email protected] of [email protected]

Een goede gezondheid is een waardevol bezit en iets om zuinig op te zijn. Wij helpen je daar graag bij.

Lees hier alle eerdere blogs van Merlijn Voedingsadvies